Schön, dass du da bist
Hallo, ich bin Moni
Bevor du gleich dein eigenes Bild machst, möchte ich dir zeigen, wie mein Avatar entstanden ist. Das erste Bild bin ich, ohne Filter und ohne KI, an einem ganz normalen Tag zu Hause. Das zweite ist mein allererster Avatar, das dritte eine zweite Version, und das vierte zeigt meinen Avatar, wie ich ihn heute für alle meine Bilder nutze.
Mit meinem Avatar habe ich im Februar 2026 bei null angefangen, und heute lesen auf Instagram über 19.000 Menschen mit, ohne mein echtes Gesicht je gesehen zu haben. Du gehörst jetzt zu den wenigen, die es kennen, und darüber freue ich mich wirklich.
Wie mein Avatar entstanden ist
Als ich angefangen habe, wollte ich vor allem eins: unerkannt bleiben. Zuerst dachte ich, ich nehme einfach das Foto einer fremden Frau, aber das hat sich für mich falsch angefühlt, weil ich nicht durch ein fremdes Gesicht sprechen wollte. Also habe ich meinen Avatar aus meinem eigenen Foto erstellt, damit er wirklich von mir kommt.
Der erste war mir dann noch zu nah an mir, also habe ich ihn leicht verändert und dann noch ein zweites Mal, bis er sich richtig angefühlt hat. Meine Ausstrahlung sollte dabei erhalten bleiben, denn sie gehört zu mir, egal wie das Gesicht im Detail aussieht. Die Locken, die grünen Augen und das Lächeln sind meine, aber aus meinem Alltag erkennt mich damit niemand. Meine Töchter sehen das übrigens ganz anders, die sagen, er sieht mir total ähnlich.
Ich war lange die Frau, die gern etwas Eigenes gemacht hätte, sich aber nicht getraut hat, sich zu zeigen. Der Avatar war für mich kein Versteck, sondern ein geschützter Raum, in dem ich endlich sagen konnte, was ich wirklich denke.
Heute fangen wir ganz einfach an. Du nimmst ein echtes Foto von dir, suchst dir einen Moment aus, in dem du dich gern sehen würdest, und ein paar Minuten später siehst du dich selbst darin. Wie nah ein Avatar später an dir sein soll, entscheidest du ganz allein.
Am Ende dieses kostenlosen Fotoshootings hast du dein erstes KI-Foto in einem Moment deiner Wahl. Und falls du später regelmäßig Bilder und Videos mit einer gleichbleibenden Person machen möchtest, zeige ich dir ganz am Ende, wie es weitergehen kann.
Tipp: Speicher dir dein Fotoshooting als App auf dem Handy
iPhone (Safari):
- Unten in der Mitte auf das Teilen-Symbol tippen (das Viereck mit dem Pfeil nach oben).
- „Zum Home-Bildschirm“ auswählen.
- Oben rechts auf „Hinzufügen“ tippen.
Android (Chrome):
- Oben rechts auf die drei Punkte tippen.
- „App installieren“ oder „Zum Startbildschirm hinzufügen“ auswählen.
Danach liegt ein eigenes Symbol auf deinem Handy, und du kannst jederzeit zurückkommen und einen neuen Moment ausprobieren. Deine Auswahl bleibt dabei gespeichert.
Schritt 1
Such dir ein Foto von dir aus
Ein ganz normales Handyfoto reicht völlig. Am besten klappt es, wenn
- du allein auf dem Foto bist,
- du ungefähr gerade in die Kamera schaust,
- dein Gesicht bei Tageslicht gut zu sehen ist,
- du keine Sonnenbrille und keinen starken Filter trägst,
- nicht nur dein Gesicht, sondern auch Hals und Schultern zu sehen sind. Dann passen Kopf und Körper auf dem fertigen Bild viel besser zusammen.
Schritt 2
In welchem Moment möchtest du dich sehen?
Such dir einen Moment aus, der sich nach dir anfühlt. Du kannst später jederzeit zurückkommen und einen anderen ausprobieren, denn genau so findest du nach und nach heraus, welcher Stil zu dir passt.
So sah es bei mir aus. Bei dir wird es anders aussehen, nämlich wie du.
Wenn du magst, noch zwei kleine Wünsche
Schritt 3
Dein Prompt ist fertig
Der Prompt ist bewusst ausführlich und auf Englisch, weil ChatGPT Bildwünsche so besonders genau und realistisch umsetzt. Du musst nichts übersetzen, einfach kopieren und einfügen. Wenn du wissen möchtest, was drinsteht, kannst du ChatGPT bitten, ihn dir zu übersetzen.
So geht's
- Öffne ChatGPT in der App oder auf chatgpt.com und melde dich an. Die kostenlose Version reicht.
- Tipp unten im Eingabefeld auf das Plus und lade dein Foto hoch. Warte, bis du es klein im Eingabefeld siehst.
- Füg den Prompt darunter ein und schick ihn ab.
- Nach etwa einer Minute ist dein Bild da. Tipp es an, speichere es und schau es dir einen Moment in Ruhe an.
Schritt 4
Wenn es noch nicht ganz passt
Manchmal ist das erste Bild schön, sieht dir aber noch nicht ähnlich genug. Das ist ganz normal, und meistens reicht ein Satz hinterher im gleichen Chat:
Wenn es gar nicht klappt
- Siehst du dein Foto unten im Eingabefeld? Wenn nicht, arbeitet ChatGPT nur mit dem Text, und die Frau auf dem Bild sieht ganz anders aus.
- Bist du auf dem Foto allein und gut zu erkennen?
- Ist das Tageslimit erreicht? Dann mach einfach morgen weiter.
- Schreibt ChatGPT, dass das Bild wegen eines Fehlers nicht erstellt werden konnte? Das passiert ab und zu, vor allem beim Fotoautomaten. Schreib dann einfach „Please try again.“ in den gleichen Chat.
Zum Schluss
Und jetzt?
Ich hoffe, du hast dich in deinem Bild ein bisschen wiedererkannt. Probier ruhig noch ein paar andere Momente aus und schau, in welchen du dich am wohlsten fühlst, denn genau daraus entsteht mit der Zeit dein eigener Stil.
Dein erstes Bild ist entstanden, und ich hoffe, du hast dich darin wiedererkannt. Wenn du weitere Szenen machst, wirst du allerdings merken, dass sich dein Gesicht jedes Mal ein kleines bisschen verändern kann, mal die Nase, mal die Augen, mal das Alter. Für ein einzelnes Bild ist das egal, aber wenn du eine feste Person möchtest, die auf all deinen Bildern und Videos wiedererkennbar bleibt, ist mein KI-Avatar-Guide dein nächster Schritt.
Und dort werden die Möglichkeiten noch viel größer. Du entwickelst deinen eigenen Avatar, ganz nah an dir oder bewusst ein bisschen verändert, so wie ich es gemacht habe, und findest dabei nach und nach deinen ganz eigenen Stil. Statt fester Szenen beschreibst du einfach, was du dir vorstellst, und bekommst für jede Idee einen eigenen Bild-Prompt und einen Video-Prompt dazu, sodass aus deinen Bildern auch kurze Videos für Instagram werden. Zuerst baust du dir zwei feste Referenzbilder auf, mit denen du in jeder Szene gleich bleibst, und alle deine Szenen bleiben gesammelt an einem Ort.
Der Guide wächst außerdem weiter: Gerade kommen Inspiration von Pinterest und eine Prompt-Bibliothek dazu, die ständig größer wird, und dein Avatar lernt bald auch zu sprechen.
Ich zeige dir alles mit Tools, die du bisher kostenlos nutzen kannst. Die Gratis-Versionen haben ein Tageslimit, aber du brauchst kein Abo, und ich gehe jeden Schritt mit dir.